Veel mannen worstelen met te snel klaarkomen ookwel voortijdige ejaculatie genoemd, een situatie waarbij een man ejaculeert (klaarkomt) te snel tijdens geslachtsgemeenschap. Het is een veelvoorkomend ejaculatieprobleem waar zelfs 20-26% van de mannen op een bepaald moment last van heeft. Aangezien de wetenschap nog op zoek is naar een permanente oplossing, zijn er enkele technieken, oefeningen en remedies die je kunnen helpen meer controle te krijgen.
Wat is Voortijdige Ejaculatie?
Een studie bij 500 paren ontdekte dat de gemiddelde tijd voor ejaculatie ongeveer 5,5 minuut was na het starten van de seks. Internationale richtlijnen omschrijven voortijdige ejaculatie als het regelmatig binnen 1 minuut klaarkomen na penetratie. Echter, deze tijd kan variëren en staat open voor de interpretatie van jou en je partner. Voortijdige ejaculatie kan worden onderverdeeld in twee categorieën: primaire voortijdige ejaculatie, waarbij het probleem altijd aanwezig is, en secundaire voortijdige ejaculatie, die onlangs is ontwikkeld.
Leer meer over ejaculatie en andere seksuele kwesties in onze collectie van blogs.
"Het is een veelvoorkomend probleem, maar met doorzettingsvermogen en de juiste behandelingen, kan het worden opgelost."
Hoe kan voortijdige ejaculatie worden behandeld?
Er zijn verschillende methoden en technieken beschikbaar om voortijdige ejaculatie te behandel
- Zelfhulp: Techniekenzoals masturbatie 1 tot 2 uur voor de seks, het gebruik van een dikker condoom om de sensatie te verlagen, ademen om reflexen van ejaculatie tijdelijk stop te zetten, en pauzes nemen tijdens de seks kunnen bijdragen aan het beheersen van voortijdige ejaculatie.
- Geneeskunde: Selectief serotonine heropname remmers (SSRI's) kunnen worden gebruikt als zelfhulptechnieken niet het probleem verbeteren. SSRI's worden voornamelijk gebruikt om depressie te behandelen, maar één van hun bijwerkingen is het uitstellen van ejaculatie.
- Anesthetische crèmes en sprays: Deze kunnen helpen door uw penis minder gevoelig te maken. Wanneer een anesthetisch crème wordt gecombineerd met een condoom, kan dit bijzonder effectief zijn.
Voor meer gedetailleerde informatie over de behandeling van voortijdige ejaculatie, raadpleeg uw huisarts.
Zelfhulpmethoden en Technieken
Er zijn verschillende zelfhulpmethoden en technieken beschikbaar die kunnen bijdragen aan het beheersen van voortijdige ejaculatie. Deze variëren van lichamelijke oefeningen en levensstijlveranderingen tot aanpassingen in seksueel gedrag.
- Bekkenbodemoefeningen: Het versterken van je bekkenbodemspieren kan een grote invloed hebben op hoe lang het duurt voordat je een orgasme krijgt. Onderzoek heeft aangetoond dat bekkenbodemoefeningen mannen met voortijdige ejaculatie kunnen helpen hun ejaculatiereflexen te beheersen en hun tijd tot een orgasme te verlengen.
- Oefening en Praktijk: Diegenen die zich zorgen maken over seksuele controle en vroegtijdige ejaculatie hebben misschien niet veel seksuele ervaring. Openlijk het plezier verkennen via masturbatie helpt mensen om de sensaties die hun lichaam ervaart tot aan het orgasme te identificeren.
- De Knijptechniek: Deze techniek kan fysiek een orgasme helpen controleren. Het vereist dat de man of zijn partner de penis stimuleert totdat hij dicht bij een orgasme is. Vervolgens moeten ze de schacht van de penis stevig knijpen zodat de erectie gedeeltelijk verdwijnt en het opkomende orgasme afneemt.
- De Stop-Start-techniek: Met deze techniek kan je je desensibiliseren door je seksuele activiteit te onderbreken eenmaal het orgasme nadert.
Supplementen voor voortijdige ejaculatie
Certaine mineralen kunnen helpen bij voortijdige ejaculatie. Deze omvatten:
- Zink: Er is mogelijk een verband tussen supplementen zoals zink en seksuele disfunctie. Voldoende zink kan mogelijk vooral een rol spelen in de mannelijke hormoon testosteron vruchtbaarheid.
- Magnesium: Een ander belangrijk mineraal voor een gezonde spermaproductie en reproductieve gezondheid is magnesium. Zo kan onvoldoende Magnesium bijdragen aan vroegtijdige ejaculatie.
- Andere mineralen: Sommige andere mineralen kunnen ook een belangrijke rol spelen in de functie van sperma en de algehele mannelijke vruchtbaarheid. Deze kunnen calcium, koper, mangaan en selenium omvatten.
Deze supplementen zijn niet duur en verkrijgbaar bij vrijwel elke drogist of supermarkt.
Experimenteer met Seksspeeltjes
Een andere manier om voortijdige ejaculatie aan te pakken, is door te experimenteren met seksspeeltjes. Verschillende speeltjes kunnen verschillende sensaties bieden en kunnen je helpen om je ejaculatie beter te beheersen. Bezoek onze collecties:
"Erotische speeltjes kunnen je helpen om je ejaculatie te beheersen en andere sensaties te ervaren."
Kort Samengevat
Voortijdige ejaculatie is een veelvoorkomend probleem voor veel mannen, maar er zijn verschillende methoden beschikbaar die kunnen helpen. Of je nu kiestvoor zelfhulpmethoden, medische behandelingen, lichamelijke oefeningen of het gebruik van seksspeeltjes, onthoud dat het belangrijkste is om te communiceren met je partner en te ontdekken wat voor jullie beiden werkt. En vergeet niet, de beheersing van een orgasme vergt geduld en oefening.
Hier bij Intimate Innovations streven we ernaar om je te voorzien van de beste informatie en producten om je seksuele gezondheid en welzijn te verbeteren. Bezoek onze website voor meer tips, tricks, en producten die je kunnen helpen.